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Peligros del Pilates: con bola, para embarazadas y para niños (PARTE 2)

3 May

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Cualquier parecido con la realidad es pura coincidencia

Quizás en la otra entrada no quedó demasiado claro, pero opino que tanto un fisioterapeuta como alguien especialmente enseñado para ser instructor de Pilates pueden desempeñar una buena labor aplicando el método. Lógicamente, ambos profesionales no comparten los mismos conocimientos y el fisio puede tener más herramientas a la hora de orientar el Pilates para el tratamiento de patologías, pero dando las clases considero a ambos profesionales igualmente válidos.

El Pilates con bola, ¿es Pilates? 

En base a lo que he estudiado y practicado, no creo que se puedan clasificar como ejercicios de Pilates, dado que una de las principales pautas a la hora de realizar los ejercicios es que se necesita una base estable para poder realizar un movimiento controlado. Dicho de otra forma, los ejercicios de Pilates trabajan el control corporal y unos movimientos muy precisos; si aplicamos una bola para realizar ejercicios similares, todo el control del cuerpo se emplea en mantener el equilibrio, y por tanto se pierde el objetivo principal de Pilates, no se trabaja tanto el centro de energía. Ejercicios de brazos con bola estando de pie sí que me parecerían más lógicos, pero usar una bola como base para realizar ejercicios de Pilates, no es Pilates, es echarse unas risas.

Pilates para embarazadas, ¿es siempre recomendable?

Por lo general, una mujer embarazada que previamente al embarazo realizaba Pilates, no solo no es una contraindicación, sino que resulta recomendable practicarlo para evitar las lumbalgias que muchas veces surgen a medida que avanzan los meses, y también para reforzar el suelo pélvico, mejorando así posibles problemas de incontinencia. Hay muchos cursos que anuncian clases de Pilates para embarazadas y lo considero o bien un error o una estafa si no se informa de esto a las asistentes. No es recomendable si no se ha hecho previamente aprender durante el embarazo porque el entrenamiento de los músculos abdominales que se realiza en Pilates puede ejercer una gran presión sobre el feto, pues la musculatura resultante del entrenamiento no estaba antes del embarazo y puede ser perjudicial para el feto, e incluso ocasionar una lesión por sobreesfuerzo (lumbalgia, por ejemplo). Lo recomendable es continuar con un ejercicio similar al que se hacía antes del embarazo, o en todo caso ligeramente menor, pero no sería lógico (ni saludable) hacer más ejercicio durante el embarazo que antes del mismo.

Mención aparte merecen algunas clases que he visto anunciadas de Pilates para mamás con sus bebés (que no es lo mismo que Pilates post-parto, solo para mamás, el cual está muy recomendado). Esto sería un buen ejemplo de estafa, en mi opinión. A mí no me daría mucha confianza, salvo que mi objetivo fuera pagar a alguien para estar jugando con mi bebé, y hablando y riendo con otras madres…y eso es algo que se ha hecho toda la vida en los parques, que de momento son más baratos y sanos para la madre y el bebé.  De verdad que tengo curiosidad por ver como alguien intenta explicarle a un bebé como contraer el transverso abdominal…también me da curiosidad ver quién pagaría por eso.

En fin, si alguien tiene algo que aportar, alguna opinión enfrentada, experiencia relacionada, ruegos o preguntas, le invito a dejar un comentario.

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Peligros del Pilates: cuidado con el Pilates en grupo (PARTE 1)

20 Apr

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Prácticamente desde que escuché hablar de Pilates por primera vez, siempre había escuchado que había muchos tipos de Pilates: suelo, máquinas, pared, con pesas, con círculo mágico (el aparato que sale en la fotografía)…hasta aquí todo bien. Pero empezó a sonarme raro el escuchar de Pilates con bola, para embarazadas o para madres y sus bebés (¡¡!!). También solía escuchar mucho de gente que iba con las amigas a Pilates a clases de 10 personas, y decían que se parecía mucho a una clase de aerobic. Alguien que no conozca ligeramente el método Pilates, le parecerá normal todas las variaciones del mismo que escuche, pero en esta entrada me gustaría avisar a la gente que escuche de algunos de estos tipos para que no se crean todo lo que oyen.

Precauciones a tener en cuenta en el Pilates en grupo

Es evidente que el Pilates que se hace en grupo en los gimnasios y en los centros de fitness es uno de los negocios de moda: actualmente es una garantía de clientes, sobre todo si se hacen con grupos numerosos y a un precio más asequible que sesiones individuales de Pilates (que pueden rondar los 45-60 euros/sesión). Sin embargo, hay que tener mucho cuidado a la hora de elegir una clase de Pilates en grupo pues puede llegar a suponer un peligro para nuestra salud: Pilates es un método cuya base no es solo los ejercicios que realiza el paciente, sino también las correcciones que el fisioterapeuta debe hacer para que el paciente efectúe el ejercicio correctamente; son ejercicios que requieren un tremendo control corporal, por lo que siempre habrá detalles que mejorar o compensaciones que eliminar a la hora de realizar estos ejercicios, y más si hacemos Pilates desde hace poco tiempo. Si en una clase de Pilates, el fisio, o el instructor de Pilates te dicen que no haces nada mal, o no te corrigen nada a lo largo de la clase, desconfía y mucho de la calidad de lo que estás recibiendo, pues la base de este método es que el paciente adquiera una fuerza y un control corporal que, sin nadie que te enseñe a realizar esos ejercicios, es imposible adquirir.

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Pilates, ¿la panacea o una moda pasajera?

17 Apr

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Este tema va a dar para varios debates, porque nos está afectando tanto a los fisioterapeutas, como a los potenciales pacientes que no dejan de oir a las personas de su alrededor que Pilates es lo mejor que se ha inventado nunca. Podríamos plantear varias cosas tipo, ¿por qué ahora un fisioterapeuta si no sabe Pilates, no puede acceder a casi ningún trabajo? o ¿tanta diferencia aporta usar Pilates en los tratamientos?. Yo voy a empezar por esta última.

Acabé hace unos meses un curso de Pilates Aplicado a la Clínica en Fisioterapia de 60 horas de duración. Me apunté al curso prácticamente por obligación, harto de no poder ni acceder a la mayoría de las ofertas de trabajo que encontraba por no tener Pilates, pero también tenía curiosidad por comprobar por qué se ha puesto tan de moda; no sé, a lo mejor en vez de Fisioterapia deberíamos haber estudiado directamente el Curso de Experto en Pilates de 7.000 euros, o quizás podrían habérnoslo enseñado en la carrera, por eso de completar nuestra formación y tal, para que no tuviéramos que pagarlo extra al salir, al igual que otras muchas terapias/técnicas (otro tema del que me encantará escribir en el futuro).

Pero, ¿qué es Pilates?

Pilates es un sistema de ejercicios dinámicos que va dirigido a fortalecer y tonificar los músculos, mejorar la postura y aportar flexibilidad y equilibrio, evitando el impacto y la presión sobre las articulaciones, músculos y tejidos. Los principios de Pilates son el control de la mente sobre el cuerpo, concentración para tener conciencia total del cuerpo en todo momento, movimientos fluidos, precisión, un centro de energía fuerte (gran entrenamiento de la faja abdominal), control de la respiración, trabajo simétrico y control de la postura (todo muy resumidamente, si alguien tiene alguna duda, puede preguntármelo e intentaré responderla).

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